تثبیت وزن؛ وقتی هدف، رسیدن نیست

همه به بشقاب نمی‌آیند که وزن کم کنند. خیلی‌ها به وزنی رسیده‌اند که دوستش دارند و می‌خواهند همان‌جا بمانند. برای این آدم‌ها حالت «تثبیت وزن» هست.

تثبیت یعنی چه

در حالت تثبیت، کالری روزانه شما همان کالری نگهدارنده است؛ یعنی مقداری که با آن نه اضافه می‌کنید نه کم. بشقاب همچنان غذا و فعالیتتان را ثبت می‌کند، فقط دیگر شما را به سمت عدد دیگری هل نمی‌دهد.

چطور روی تثبیت برویم

وارد صفحه وزن هدف شوید و وزن هدف را روی همان وزن فعلی‌تان بگذارید. برنامه متوجه می‌شود چیزی برای رسیدن نمانده، همین را به شما می‌گوید و با یک دکمه برنامه‌تان را روی تثبیت وزن تنظیم می‌کند.

تثبیت هم یک مهارت است

نگه داشتن وزن اغلب از کم کردنش سخت‌تر است، چون خبری از پیشرفت روی ترازو نیست که انگیزه بدهد. ثبت روزانه در این مرحله بیشتر به کار می‌آید، نه کمتر: کمک می‌کند نوسان‌های کوچک را زود ببینید، قبل از اینکه به عادت تبدیل شوند.

هر وقت خواستید دوباره هدف تعیین کنید، همان صفحه سر جایش است.